Poate este pentru prima oară când auzi despre hygge și cu siguranță este doar un început. Hygge este un concept danez care în ultimii ani s-a răspândit cu ușurință în întreaga lume tocmai pentru semnificația lui atât de specială. Într-o scurtă definiție, hygge este explicat în dicționarul Collins al limbii engleze prin: liniște, căldură, intimitatea creată când stăm împreună, simțindu-ne bine și împliniți.
Însă ațele care țes această rețea sunt mult mai profunde iar Hygge, nu înseamnă doar o atmosferă jovială, spațiu comod sau mâncare bună. Hygge este conștientizarea unui timp sacru petrecut alături de familie și cei dragi și trăirea acestuia în consecință.
Vă puteți raporta la hygge ca la un spațiu interior dedicat familiei. Odată accesat, stresul rămâne afară la fel ca și negativitatea sau critica. Similar cu momentul când ajungi acasa atunci când jacheta o agăți în cuier și te descalți de pantofi. Hygge te îndeamnă la detașare, subiectele care pot declanșa reacții divergente sunt lăsate pentru un alt timp. Deci fără politica, bârfe sau chestiuni familiale. Nu ne răspundem urât, nu intrăm în competiție și nu ne punem pe văicăreli. Fiecare contribuie în așa fel încât sarcină să nu pice doar pe o singură persoană.
Astfel are loc o interacțiune lejeră, echilibrată cu un obiectiv clar, să te bucuri de moment, cu muzică, atmosferă, companie și hrană. Creând acest spațiu sacru, construim împreună un scut protector față de mediul exterior, atât de benefic și necesar. Surprinzător dacă îl practici cu regularitate, acesta devine din ce în ce mai ușor.
Antropologii americani au observat că hygge aduce liniște și fluiditate în momentele în care nimeni nu încearcă să se pună pe primul loc. Este o ocazie în care toți se debarasează de greutăți ca să se bucure de tovărășia pozitivă a celorlalți.
Efectele pozitive ale practicii hygge pot fi legate de studiile lui Julianne Holt-Lunstad, cercetătoare la Universitatea Brigham Young, care a trasat o legătura clară între factorii care reduc probabilitatea morții și relațiile sociale. Spre marea surprindere a multora, nu obiceiurile alimentare, frecvența exercițiilor fizice, starea civilă sau dacă fumează sau consumă alcool sporesc longevitatea ci relațiile sociale și nivelul de integrare pe care îl avem cu ceilalți.
Iar legăturile sociale sunt determinante pentru starea noastră de bine. Legăturile cu ceilalți dau un scop existenței noastre. Reduc vizibil stresul și ne stimulează sistemul imunitar. Sentimentul de apartenență creat de hygge sporește senzația de bine împreună cu familia, prietenii, clasă și alte grupuri.
Alte studii au demonstrat că membrii unui cor reușesc să își sincronizeze până și bătăile inimii în timp ce cântă. Iar cântecul stimulează oxitocina, hormonul fericirii, care face să ne crească sentimentele de încredere și de legătură cu ceilalți. O altă cercetare publicată în Evolution and Human Behavior susține că, atunci când se cântă în cor, bătăile inimii incetinesc iar nivelul endorfinelor crește. Deci starea noastră de bine se îmbunătățește la fel și respectul de sine iar stresul și depresia scad.
Ca să obținem beneficiile date de hygge este suficient să fim conștienți de momentul prezent și de cei din jurul nostru fără să ne lăsăm purtați de alte distrageri. Iar pentru a implenta cu succes ca și o practică în viața noastră trebuie să avem o valoare impărtășită pe care să și-o dorească toți și să fie conștienți de felul în care funcționează!
Ritualul tău poate fi susținut mai ușor de jurământul hygge pe care îl poți descărca mai jos:
Bibliografie:
Termenul hygge a intrat în dicționarul Collins în 2016. https://blog.collinsdictionary.com/language-lovers/brexit-hygge-and-mic-drop-lucy-mangans-take-on-collins-word-of-the-year-2016/
Antropologii americani care au studiat hygge. J.T Linnet, Money Can’t Buy Me Hygge. Danish Middle-Class Consumption, Egalitarianism, and the Sanctity of Inner Space, in Social Analysis, 55, 2011.
Studii despre legătura dintre relațiile sociale puternice și moralitate. Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB (2010) Social Relationships and Mortality. https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316
Cântatul în cor aduce beneficii fizice, mentale și morale. When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, D.H Pink. https://www.cnbc.com/2018/02/23/daniel-h-pink-shares-why-choral-singing-benefits-health-like-exercise.html
Jurământul Hygge. The Danish Way of Parenting. What the Happiest People in the World Know About Raising Confident, Capable Kids. Jessica Joelle Alexander
